00:00, 07 Июня 2011 Версия для печати

Как не заболеть в путешествии?

Поездка в другую страну привносит в жизнь путешественника массу впечатлений: знакомит с новой культурой, дает возможность попробовать экзотическую кухню и встретиться с новыми людьми. Чтобы все составляющие хорошего отдыха оставили в памяти только приятные воспоминания и пошли на пользу организму, отправляясь в турпоездку, подумай не только о списке желаемых экскурсий, но и о собственном здоровье.

Чтобы привыкнуть к новому климату, человеку нужно 5–7 дней, поэтому специалисты советуют отправляться в отпуск надолго – в идеале на 3–4 недели. Если нет возможности отправиться в длительное путешествие, постарайся постепенно приспособиться к новому ритму жизни. Организм адаптируется к новой стране быстрее, если на пару дней освободить его от длительных экскурсий и чрезмерных физических нагрузок.
Самое распространенное отпускное заболевание – простуда. Затем идут солнечные ожоги и отравления.

Как уберечь себя от простуды

Постарайся избегать резких перепадов температур. Оптимальная разница между уличной и комнатной кондиционированной температурами – не более 10 градусов. В разгар дня очень приятно находиться в прохладной воде, но здесь тоже надо соблюдать меру и регулярно после купания прогреваться на солнце. Лучше всего после выхода из воды растереться полотенцем: так тело скорее адаптируется к смене температур. Осторожнее с ледяными напитками. Им желательно предпочесть воду и соки комнатной температуры, но если преодолеть искушение не удалось, пей маленькими глотками, согревая жидкость во рту.

Внимание: аллергия

В экзотических странах зачастую мы встречаемся не только с непривычной едой, напитками, но и растениями, животными. Как известно, многие люди являются аллергиками, но даже не подозревают о своей склонности к аллергии до тех пор, пока не окажутся в непривычной обстановке. Аллергическая реакция может проявиться как обычным насморком, так и крапивницей, и даже приступами удушья. В таком случае нужна скорая помощь в виде антигистаминных препаратов.

Чтобы избежать солнечных ожогов:

Носи на экскурсиях закрытую одежду светлых тонов, головные уборы и никогда не загорай в периоды наивысшей солнечной активности – с 12 до 16 часов. В группе особого риска – белокожие блондины и люди, имеющие голубые, зеленые или серые глаза, а также большое количество родинок.

Мнение эксперта

Татьяна Владимировна Алихашкина, терапевт: «Простуду вызывает не холод, а разнообразные вирусы, бактерии и другие микроорганизмы, поэтому заболеваемость простудами летом не ниже, а даже на 12% выше. Причиной болезней может служить целый ряд факторов: работающие кондиционеры, сквозняки, употребление холодных напитков и мороженого».

Не забудь сделать прививки

Если ты собираешься в страны Азии, Африки или Латинской Америки, где тебя могут подстерегать многочисленные тропические инфекции, не забудь сделать прививки. Посетить специалиста желательно за 4–6 недель до поездки. Прививки от 11 опасных инфекций в нашей стране обязательны (дифтерия, столбняк, краснуха, гепатит B и т.д.), от других (желтой лихорадки, брюшного тифа и т.д.) придется привиться дополнительно. Отказ от купания в пресной воде, постоянное ношение обуви и бутилированная вода станут дополнительной защитой. Если во время или после зарубежного путешествия у тебя появились симптомы лихорадки, необходимо как можно скорее показаться специалисту.

Избегай уличных кафе и сомнительного вида ресторанов – риск получить там кишечную инфекцию очень высок. В тропических странах не рекомендуется также питание по системе «шведский стол». Носи с собой антибактериальные салфетки – ими можно обрабатывать не только руки, но и столовые приборы перед использованием. Немытые овощи и фрукты – прямая дорога к кишечным инфекциям. Конечно, в путешествии всё предусмотреть невозможно. Поэтому всегда под рукой должны быть средства, помогающие пищеварению, помогающие восстановить флору кишечника и электролитный баланс в организме, очистить организм от токсинов и предотвращающие похмелье.

Рецепты для повышения иммунитета:

 500 граммов листьев алоэ (цветку должно быть не меньше 3 лет, перед тем как срезать листья, не поливать его 2 недели) промыть, просушить, поставить на 5 дней в холодильник. Пропустить листья через мясорубку. 3/4 стакана получившейся массы смешать с таким же количеством меда и 1,5 стаканами кагора. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.

  500 граммов толченых грецких орехов, 300 граммов меда, 100 граммов сока алоэ смешать, добавить сок 4 лимонов и стакан водки. Оставить на сутки в темном месте. Принимать по столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

 500 граммов размятой клюквы, стакан ядер грецкого ореха и 2–3 зеленых яблока с кожурой, нарезанных кубиками, 1/2 стакана воды и 500 граммов сахара  варить на маленьком огне до кипения, после чего разложить полученную массу по стеклянным банкам. Принимать нужно по 1 столовой ложке утром и вечером, запивая чаем.

Мнение эксперта

Ирина Анатольевна Залем, врач-терапевт: «В экзотических странах есть шанс столкнуться с аллергенами, о которых в родной стране вы даже не подозревали: пыльцой, незнакомыми тропическими растениями, шерстью животных и т.д. Если появляются обильные жидкие прозрачные выделения из носа, слезотечение, зуд глаз, першение в горле, но при этом нет симптомов интоксикации: слабости, головной боли, повышенной температуры, болей в мышцах, то скорее всего у вас аллергическая реакция».

 

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

00:06, 07 Декабря 2016
Креативный редактор Sobesednik.ru Дмитрий Быков в стихах – о получении Иваном Охлобыстиным гражданства ДНР
»
00:01, 07 Декабря 2016
Варианты возможной конституционной реформы Sobesednik.ru обсудил со специалистами
»
22:06, 06 Декабря 2016
Что повышает безопасность на проезжей части, а что – совсем наоборот, выяснил Sobesednik.ru
»