"Дыхалка" в порядке?

1 Ты легко выполняешь физические упражнения по утрам в течение:

а) 5 минут – 1 балл.
б) 10 минут – 2.
в) 15 минут – 3.
г) Более 20 минут – 4.

2 Ты можешь подняться по лестнице без остановок:

а) На 2-й этаж – 1.
б) На 3-й этаж – 2.
в) На 4-й этаж – 3.
г) На 5–6-й этаж – 4.

3 На сколько времени ты можешь задерживать дыхание под водой:

а) До 30 сек. – 1.
б) До 45 сек. – 2.

4 Ты начинаешь тяжело дышать после:

а) 5 приседаний – 0.
б) 10 приседаний – 1.
в) 20 приседаний – 2.
г) Более 30 приседаний – 3.

5 Какое примерно расстояние ты можешь преодолеть за 12 минут быстрой ходьбы или бега:

а) Менее 1 км – 1.
б) Менее 1,5 км – 2.
в) 2–2,5 км – 3.
г) Более 2,5 км – 4.

6 Затрудненное дыхание возникает у тебя после:

а) 5 отжиманий от пола – 1.
б) 10 отжиманий – 2.
в) 20 отжиманий – 3.
г) Более 35 отжиманий – 4.

7 Ты можешь разговаривать, когда быстро идешь или бежишь трусцой?

а) Да – 2.
б) Нет – 0.

8 Можешь ли ты разговаривать во время езды на велосипеде?

а) Да – 2.
б) Нет – 0.

Проверь результат!

А теперь подсчитай сумму набранных баллов и оцени полученный результат.

Если ты набрала от 5 до 9 баллов, то это может свидетельствовать о том, что ты явно не способна владеть своим дыханием. Тебе пора начать развивать свою дыхательную систему: больше ходи пешком, по утрам делай дыхательную гимнастику, откажись от курения.

Если же у тебя оказалось от 10 до 19 баллов, то это может означать, что, возможно, уже имеющиеся у тебя некоторые проблемы с дыханием ты сможешь достаточно быстро ликвидировать, если будешь ежедневно тренировать и развивать его, совершая оздоровительные пробежки по утрам. Учись правильно дышать, делая полные вдох и выдох.

Ну а если сумма набранных тобой баллов находится в пределах между 20 до 26, то это уже говорит о том, что ты, по-видимому, способна владеть своим дыханием. Просто поддерживай себя в форме!

Евгений Тарасов, психолог.