Когда снятся кошмары
«Меня по ночам мучают кошмары. Как с этим справиться, не подскажете?
«Меня по ночам мучают кошмары. Как с этим справиться, не подскажете?
Наталья, Новосибирск»
Тяжелые сны бывают разного характера. Во-первых, так называемые плохие сны: когда снятся катастрофы, разводы, драки и так далее, которые в реальности не происходили. В это время ваш мозг виртуально переживает тяжелые ситуации и адаптируется к ним. Такие сны, как ни странно, полезны, потому что приучают нас легче реагировать на подобные происшествия в реальной жизни.
Хуже, если вы видите «кошмарный сон», связанный с предшествующей психотравмой или стрессом. Избавиться от таких явлений помогают успокоительные средства. Если же ночные кошмары становятся навязчивыми, повторяются из раза в раз, стоит обратиться за помощью к психотерапевту, так как ваша нервная система посылает сигналы: «не могу справиться с данным стрессом самостоятельно!» Есть и такой метод борьбы с кошмаром: попробуйте прямо во сне устранить противника, как-то повлиять на ситуацию. Например, если вы во сне падаете с высоты, перед засыпанием старайтесь подумать о том, что у вас вырастут крылья во время падения и вы полетите, как птица. В итоге так и происходит в одном из ваших снов. Так вы сами сможете решить проблему.
У детей и подростков бывают «ночные ужасы». Ребенок внезапно вскакивает с постели, кричит, у него открыты глаза, но он не воспринимает окружающую обстановку. Наутро он ничего не помнит. В таком случае родителям надо успокоить малыша, снова уложить его спать. Будить не надо – ребенок может испугаться и получить нежелательную психологическую травму.
Консультация сомнолога:
Роман Бузунов, член правления Национального общества
по сомнологии и медицине сна, заслуженный врач РФ
Наталья, Новосибирск»
Тяжелые сны бывают разного характера. Во-первых, так называемые плохие сны: когда снятся катастрофы, разводы, драки и так далее, которые в реальности не происходили. В это время ваш мозг виртуально переживает тяжелые ситуации и адаптируется к ним. Такие сны, как ни странно, полезны, потому что приучают нас легче реагировать на подобные происшествия в реальной жизни.
Хуже, если вы видите «кошмарный сон», связанный с предшествующей психотравмой или стрессом. Избавиться от таких явлений помогают успокоительные средства. Если же ночные кошмары становятся навязчивыми, повторяются из раза в раз, стоит обратиться за помощью к психотерапевту, так как ваша нервная система посылает сигналы: «не могу справиться с данным стрессом самостоятельно!» Есть и такой метод борьбы с кошмаром: попробуйте прямо во сне устранить противника, как-то повлиять на ситуацию. Например, если вы во сне падаете с высоты, перед засыпанием старайтесь подумать о том, что у вас вырастут крылья во время падения и вы полетите, как птица. В итоге так и происходит в одном из ваших снов. Так вы сами сможете решить проблему.
У детей и подростков бывают «ночные ужасы». Ребенок внезапно вскакивает с постели, кричит, у него открыты глаза, но он не воспринимает окружающую обстановку. Наутро он ничего не помнит. В таком случае родителям надо успокоить малыша, снова уложить его спать. Будить не надо – ребенок может испугаться и получить нежелательную психологическую травму.
Консультация сомнолога:
Роман Бузунов, член правления Национального общества
по сомнологии и медицине сна, заслуженный врач РФ
