Боремся с метеозависимостью!
Любые перемены погоды сразу же отражаются на твоем самочувствии: появляются слабость, головные боли, озноб и тошнота? По словам врачей, метеозависимости в последнее время подвержены около сорока процентов населения. Как перестать быть «погодным заложником»? Оказывается, в большинстве случаев для этого достаточно собственных сил и желания.
Любые перемены погоды сразу же отражаются на твоем самочувствии: появляются слабость, головные боли, озноб и тошнота? По словам врачей, метеозависимости в последнее время подвержены около сорока процентов населения. Как перестать быть «погодным заложником»? Оказывается, в большинстве случаев для этого достаточно собственных сил и желания.
Живи по распорядку
Внутренняя напряженность, загруженность на работе в совокупности с недостатком сна приводят к тому, что организм начинает остро реагировать на любые перемены погоды. Поэтому в первую очередь постарайся урегулировать свой распорядок дня. Только при жестком режиме и устоявшихся биоритмах ты сможешь справиться с природными аномалиями. Возьми за правило ложиться спать в десять часов вечера. Дело в том, что в период с 22.00 и до полуночи организм активно насыщается внутренней энергией. Подумай, когда ты ложилась спать так рано? Поздний сон лишает организм значительной порции энергии. Кстати, перед сном не забывай о релаксации. Ароматерапия, легкая гимнастика или пешая прогулка на свежем воздухе помогут тебе расслабиться.
Закаляйся
Контрастный душ и обливание холодной водой прекрасно активизируют иммунитет и помогают менее болезненно реагировать на перемены погоды. Главное, старайся делать все постепенно. Если решила практиковать контрастный душ, вначале следует избегать резких перепадов температуры. Закаляй свой организм постепенно. В противном случае это может обернуться переохлаждением.
Береги силы
В неблагоприятные для тебя дни старайся переходить в режим «энергосбережения». В частности, в это время избегай серьезных переговоров на работе. Постарайся не вступать в конфликтные ситуации, которые отнимают много энергии. В дни «плохих» прогнозов обязательно следи за своим рационом. Откажись от белков, а также острой, соленой, копченой и жирной пищи. Не рекомендуется злоупотреблять напитками с кофеином и алкоголем. Включи в свой рацион минеральную воду без газа, натуральные соки и мятный чай с лимоном. Это поможет тебе легче переносить перемены погоды.
Не забывай о массаже
Облегчить состояние во время неблагоприятных погодных условий помогает точечный самомассаж. Не напрягая пальцы, проведи одной ладонью от противоположной стороны шеи вдоль грудины вниз. Другой ладонью – по грудине и до пупка. Именно здесь у нас находится важная точка – солнечное сплетение. Поглаживай себя ладонями в течение пяти минут. После чего начинай массировать по часовой стрелке область вокруг пупка. Это простое упражнение поможет менее болезненно реагировать на перемены погоды и магнитные бури.
Не думай о погоде
Многие из нас сами настраивают свой организм на метеозависимость еще с детства. Зная, что в дождь нельзя гулять, а в морозы – долго находиться на улице, мы программируем наше подсознание на негативное отношение к погодным условиям. В результате организм начинает болезненно реагировать на любые перемены погоды. Психологи советуют кардинально изменить свое отношение к этому. Твоим лейтмотивом должны стать следующие строки известной песни: «У природы нет плохой погоды, всякая погода – благодать!» Постарайся разглядеть в любой погоде свои плюсы. Например, в дождь можно побыть дома, отдохнуть и посмотреть любимый фильм. Только изменив свое отношение к природным явлениям, ты сможешь менее болезненно на них реагировать в будущем.
Больше отдыхай
Старайся в неблагоприятные дни дольше находиться на природе. Особенно эффективны пешие продолжительные прогулки по лесу. Лесной воздух богат кислородом, аэроионами и фитонцидами. Благодаря этому воздействию природные катаклизмы переносятся легче. Также в дни неблагоприятных прогнозов можно заняться физическими упражнениями, бегом, плаванием. Прогулки на лыжах и на велосипеде тоже улучшают самочувствие.
в тему
Особенно остро реагируют на перемены погоды больные суставным ревматизмом, а также пациенты с заболеваниями легких, центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата. По статистике среди метеочувствительных людей в два раза больше горожан. Объясняется это просто: сельские жители более привычны к погодным катаклизмам.
так делают звезды
Певица Екатерина Семенова уже несколько лет старается перебороть свою метеозависимость. В дни неблагоприятных погодных условий Семенова предпочитает не думать о своем самочувствии и с головой погружается в работу.
– Мигренями я страдаю с 14 лет, – рассказала Екатерина. – Однажды наш семейный доктор составила график моего плохого самочувствия. Выяснилось, что головная боль возникает у меня на следующий день после магнитной бури. Такая вот реакция организма. Поэтому я не люблю жару. Зимой чувствую себя гораздо лучше.
