5 друзей и 5 врагов. Вены

Друзья

движение

Каждое движение, в котором принимают участие мышцы ног, стимулирует циркуляцию крови и способствует усилению обратного тока крови из вен в сердце. Именно поэтому из раза в раз мы советуем больше двигаться. И в первую очередь отказаться от лифтов в пользу лестниц.

витамины

Витамин Е обеспечивает венам эластичность. Найти его можно в бобовых, в проросших зернах ржи и пшеницы, в зеленом луке, салате, печени, яичном желтке. А также в маслах растительного происхождения (подсолнечном, оливковом и кукурузном).
Витамин С укрепляет вены. Он содержится в плодах шиповника, цитрусовых, облепихе, черной смородине, помидорах, белокочанной капусте, клубнике, крыжовнике и киви.
Витамин Р, он же рутин, является самым полезным витамином для вен. Его «залежи» можно отыскать в цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут, лайм), черноплодной рябине, шиповнике, черной смородине – не только в плодах, но и в свежевыжатых соках. Рутин – главный «венный» витамин, укрепляющий стенки сосудов.

клетчатка

Клетчатка – главный друг и помощник кишечника, оказывается, помогает и венам, борясь с запорами, в результате которых страдают и сосуды (как от сдавливания растянутым кишечником, так и от воздействия обратно всасывающихся в кровь токсинов). Налегайте на овощи и фрукты, если хотите иметь здоровые вены.

компрессионное белье

Компрессионное белье рекомендуется людям, имеющим проблемы с венами. За счет правильного давления оно способствует адекватному распределению венозной крови и снимает повышенную нагрузку с вен.

вода

Для здоровья вен рекомендуется пить не менее 2 литров чистой воды в день. Нехватка воды приводит к повышению вязкости крови и замедлению ее движения по венам. А это в свою очередь значительное повышение нагрузки на вены!

Враги

длительные солнечные ванны

Они не только лишают кожу влаги, приводя к шелушению и преждевременному старению, но также способствуют увеличению венозной сеточки. Именно поэтому рекомендуем в погоне за красивым шоколадным загаром не забывать про защитные средства и умеренность, ведь от нее во многом зависит здоровье (в том числе и вен).

алкоголь

Алкогольные напитки задерживают жидкость в организме, что в значительной мере увеличивает нагрузку на вены. При регулярных возлияниях проблем с венами попросту не избежать.

наследственность

К сожалению, наследственность играет не последнюю роль в процессах развития заболевания вен, в том числе и варикоза. Именно поэтому при наличии заболеваний вен у родителей или ближайших родственников необходимо с большим вниманием относиться к профилактике таких заболеваний у себя.

тугая одежда и белье

Тугая одежда и белье сдавливают тело, а вместе с ними и вены. Это приводит к замедлению венозного кровотока и застаиванию жидкости в венах. Если такая одежда – норма, то через некоторое время на ногах появятся отеки и расширенная венозная сеть. Если хотите быть здоровым, отдавайте предпочтение несдавливающей одежде из натуральных материалов.

мясные бульоны

Мясные наваристые бульоны, а также холодец и заливное, копчености и маринады, консервы и жирное мясо создают большую нагрузку на кровеносные сосуды, способствуя разрушению венозных стенок и клапанов. Хотите избежать варикоза – питайтесь правильно, делая упор на овощи, фрукты и крупы.