00:00, 01 Марта 2011 Версия для печати

5 друзей и 5 врагов. Хорошее настроение

Враги

Кофе и чай

Частое употребление кофе и чая со временем обязательно приводит к нарушениям сна и бессоннице. А отсутствие полноценного отдыха – основание для плохого настроения. Мало кто улыбается новому утру, если не в силах открыть глаза и оторвать голову от подушки.

Курение активное и пассивное

Курение, как и алкоголь, приводит к дефициту витаминов и микроэлементов в нашем организме. Снижает количество кислорода, поступающего в головной мозг, сковывает сосуды и ухудшает самочувствие. Причем опасно не только активное, но и пассивное курение. Вдыхание дыма способствует снижению иммунитета, частым простудным заболеваниям, патологиям органов дыхания и т.д. Бросьте сигарету и улыбнитесь себе и своему здоровью!

Недосып

Когда человек не высыпается, он чаще всего встречает утро не в самом лучшем настроении. Если недосып становится хроническим, то так и до депрессии недалеко или до синдрома хронической усталости. Поэтому наш вам совет – старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки.

Диета

У девушек, сидящих на диете, довольно часто бывает дурное настроение. В случае резкого ограничения рациона организм не получает необходимых ему жиров и углеводов (за счет исключения их все и пытаются худеть). Это лишает организм основы для образования гормонов радости. Питайтесь разумно и полезно.

Зима

Причина плохого настроения не сама зима, а короткий световой день и отсутствие солнышка. Физиологически это приводит к усталости и ухудшению настроения. Поэтому в зимнее время обязательно принимайте витамины и хотя бы в выходные дни гуляйте на свежем воздухе.

Друзья

Шоколад

Давно известно, что употребление шоколада способствует образованию эндорфинов – гормонов радости и хорошего настроения. Только помните, злоупотребление даже с целью повышения настроения не рекомендуется. А также не стоит ругать и винить себя за полученные калории. Раз уж съели шоколадку, получайте от нее удовольствие, а не мучайтесь угрызениями совести.

Общение с близкими и друзьями

Время, проведенное с родными людьми за разговором, чаепитием, обычной прогулкой или песней под гитару, всегда дарит прекрасное настроение и заряд позитивной энергии.

Спорт

Физическая активность таким образом меняет баланс гормонов в крови, что плохое настроение по определению невозможно. Захватила тоска – бегом в спортзал. На беговой дорожке или на пробежке в парке из головы улетучатся неприятные мысли!

Природа

Красивые природные виды, созерцание огня, водопадов или рыбок в аквариуме успокаивает и дарит умиротворение. А не это ли иногда требуется нам в суматошном и быстром ритме современной жизни?

Мандариновые ванны

Ванна с ароматическим маслом – само по себе удовольствие и путь к повышению настроения. Но мандариновая ванна – это самая короткая дорога к улыбке. Дело в том, что аромат мандарина дарит заряд энергии и бодрости, улучшает настроение и самочувствие. Для приготовления такого водного удовольствия можно добавить в ванну настой из высушенных мандариновых корок или несколько капель мандаринового ароматического масла.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

00:02, 11 Декабря 2016
Обозреватель Sobesednik.ru Евгений Ясин о новой возможности для повышения цены на нефть
»
20:04, 10 Декабря 2016
Накануне своего юбилея Дима Билан пообщался с журналистом Sobesednik.ru
»
17:09, 10 Декабря 2016
Sobesednik.ru узнал о семье Кураевых из Владимира и необычную историю появления у них детей
»