Ученые объяснили, почему мы трудно встаем по утрам
Для того чтобы хорошо чувствовать себя с утра, нужно контролировать уровень мелатонина в крови. Дело в том, что данное вещество напрямую связано с солнечным освещением
Для того чтобы хорошо чувствовать себя с утра, нужно контролировать уровень мелатонина в крови. Дело в том, что данное вещество напрямую связано с солнечным освещением.
При стандартном ритме жизни за два часа до сна человеческий организм вырабатывает большое количество этого гормона, а под утро уровень мелатонина в крови довольно низкий.
Все меняется, когда человек сбивает режим. Если ложиться позже, то количество мелатонина не успевает снизиться, и с утра оно достаточно высокое, что делает нас усталыми. Для профилактики ученые советуют почаще бывать на свежем воздухе, помимо этого, за несколько часов до сна позаниматься спортом, главное – ложиться с заходом солнца.
Читайте также: