04:30, 05 Апреля 2013 Версия для печати

Как мужчинам бороться со старостью?

Как доказали ученые, мужчины стареют быстрее женщин. После 60 лет по показателям износа организма они оказываются «биологически старше» женщин своего возраста в среднем на 5–6 лет. Мы решили выяснить, почему это происходит, а также чем и как можно помочь в этом вопросе своим любимым и близким.

Врачи не устают повторять: большинство отказов функций организма вызвано заболеваниями, а не старением: их не только можно, но и нужно лечить.

Причины старения

- У мужчин чаще встречаются психические расстройства: от аутизма до шизофрении, а также болезнь Паркинсона.

- Среди мужчин больше алкоголиков и наркоманов.

- Мужчины более склонны к поиску новых ощущений и риску.

- Кровь в сосудах головного мозга у мужчин течет медленнее, поэтому у них потери функций мозга при атеросклерозе и старении развиваются раньше. У мужчин особенно страдает левая часть фронтальной коры, которая думает о долгосрочных последствиях предпринимаемых действий и отвечает за самоконтроль. Эта потеря тканей становится заметной на томограммах мозга к 45 годам.

В женщинах природой заложена забота о своем здоровье, здоровье продолжательницы рода. Женщины гораздо чаще посещают врачей – мужчины же не любят жаловаться, не хотят выглядеть слабыми и зачастую узнают о своих заболеваниях, уже когда они находятся в запущенных стадиях. А ведь их можно было бы предотвратить!

Как это предотвратить

Мужчинам стоит обратить внимание на факторы риска, присущие разным возрастным периодам.

40+ Эмоциональные расстройства, связанные с кризисом среднего возраста, стрессы на работе, а также чрезмерное употребление спиртных напитков и продуктов с высоким уровнем холестерина – вот основные «увлечения» мужчин
после 40.

60+ В этом возрасте многие мужчины начинают задумываться над своим здоровьем, но многие болезни уже в запущенном состоянии. Это – гипертония, ишемическая болезнь сердца; гипергликемия, диабет II типа; жировая болезнь печени; болезни центральной нервной системы (ЦНС); аденома простаты; остеопороз.

В чем помогут женщины?

Ученые проводят все новые и новые исследования, доказывающие, что женатые мужчины живут дольше: причиной являются не только эмоциональные, но и физиологические факторы.

Есть ряд правил, которые необходимо соблюдать, и женщины могут в этом помочь (кстати, в первую очередь и потому, что будут сами придерживаться этих правил и следить за их выполнением).

1. Придерживаться гипокалорийной диеты (не более 1700–2000 ккал в сутки).

2. Уменьшить употребление жиров до 10–20 г/сутки.

3. Уменьшить употребление легкоусваиваемых рафинированных углеводов и глюкозы.

4. Увеличить количество природных продуктов с растительной клетчаткой в рационе больше 500 г/сутки.

5. Увеличить физическую активность.

6. Не употреблять алкоголь.

7. Следить за артериальным давлением и нормализовать его.

8. Принимать статины, витамин Е, препараты кальция, поливитамины. Употреблять в пищу Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, эссенциальные фосфолипиды.

Антонина Светланова

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

00:03, 06 Декабря 2016
Обозреватель Sobesednik.ru Елена Скворцова – об автокатастрофе в Югре, унесшей жизни 12 человек
»
22:04, 05 Декабря 2016
Sobesednik.ru решил напомнить об опасности заболевания туберкулезом в городской среде
»
21:03, 05 Декабря 2016
Sobesednik.ru решил напомнить историю появления автокресла и его нынешнее значение в безопасности на дорогах
»