Как лечить бессонницу?
«Большие перепады атмосферного давления и температур у чувствительных людей могут вызвать нарушения сна», – заявила врач невролог-сомнолог Тамара Токарева
«Большие перепады атмосферного давления и температур у чувствительных людей могут вызвать нарушения сна», – заявила врач невролог-сомнолог Тамара Токарева.
Именно по этой причине, например, жители Владивостока чаще, чем в других городах России, страдают бессонницей.
Чтобы не было нарушений, врачи рекомендуют соблюдать гигиену сна. Ежедневно за два часа до сна строго по распорядку заниматься одними и теми же делами: гулять, читать или мыть посуду. Тогда вырабатывается ассоциативное мышление и организм понимает, что нужно настраиваться на отдых.
«Если долго не лечить нарушения сна, возникает риск сахарного диабета, ожирения, длительных депрессий», – предупреждает Тамара Токарева.
