Как лечить перелом шейки бедра?
Каждые 5 минут в России происходит перелом шейки бедра. Основная причина травмы – падения. Часто это происходит на улицах либо в гололед, либо в промозглую слякоть
Каждые 5 минут в России происходит перелом шейки бедра. Основная причина травмы – падения. Часто это происходит на улицах либо в гололед, либо в промозглую слякоть. Пожилым людям надо быть особо осторожными в такую погоду.
Ольга Ершова, вице-президент Российской ассоциации по остеопорозу, доктор медицинских наук:
– Падения – основная причина серьезных переломов костей, особенно в старческом возрасте. Чрезвычайно это опасно для тех, кто страдает остеопорозом. Переломы шейки бедра у таких больных – одна из самых распространенных причин инвалидности. До 25% пациентов с переломом шейки бедра умирают в течение полугода после травмы. А 20–50% утрачивают способность к самообслуживанию.
Важно обеспечить максимальную безопасность передвижения и жилища. В доме у пожилого человека не должно быть складок на коврах, проводов на полу – обо что можно споткнуться.
На улице надо ходить с тростью, иметь «протекторы бедра» – специальные приспособления в виде шорт, которые содержат прокладки в области тазобедренных суставов и в случае падения амортизируют и не дают сломаться бедренной кости.
Профилактика
В рационе должны быть молочные продукты, которые содержат максимальное количество кальция.
Пожилым людям могут быть назначены специальные лекарственные препараты, повышающие прочность костной ткани, увеличивающие силу мышц и улучшающие координацию движений.
Нужно стараться укреплять мышечный каркас, тренировать равновесие с помощью физических упражнений. Очень хороши занятия танцами: они дают скомпенсированную нагрузку и на кости, и на мышцы.
Домашняя гимнастика
Для тонуса мышц ног
Вставайте с твердого, устойчивого стула с прямой спинкой, не помогая себе руками. Сделайте упражнение 5 раз подряд. Постепенно увеличивайте до 15 раз за одно занятие.
Для подвижности лодыжки
Выполняется сидя после предыдущего упражнения. Вытяните ногу, ступню то опускайте вниз, то поднимайте вверх. Упражнение выполняется от 1 до 4 раз подряд для каждой ноги.
Для выработки равновесия (на обеих ногах)
Встаньте прочно на обе ноги, голыми ступнями на твердую поверхность. Ноги вместе. В течение 5–10 секунд делайте следующее:
глаза открыты, голова ровно; затем закройте глаза, голова ровно; затем откройте глаза, голова немного наклонена назад; затем закройте глаза, голова немного наклонена назад.
(на одной ноге)
Встаньте прочно на ногу, голой ступней на твердую поверхность. Глаза открыты в течение 5–10 секунд, затем закрыты столько же времени. Повторите на другой ноге.
Длительность упражнений не более 5 минут.
Всю программу гимнастики выполнять 3 раза в неделю, чередуя с ходьбой.
Ходьба: без остановки 3 раза в неделю по 30 минут.
Справка
Остеопороз – заболевание скелета, при котором теряется минеральная плотность костной ткани. Кости становятся хрупкими, легко ломаются. Переломы могут возникнуть даже при неловком повороте в постели и кашле. Заболевание протекает скрыто.