Как повысить иммунитет?

Наше здоровье зависит от разных составляющих: физической активности, питания и даже от людей, которые нас окружают. Пройди тест и выясни: что тебе следует пересмотреть, чтобы улучшить самочувствие и настроение...

Оцениваем подвижность

Ты занимаешься спортом:

раз в месяц (1 балл)

раз в неделю (2 балла)

два-три раза в неделю (3 балла)

Ты можешь подняться без одышки:

на один этаж (1 балл)

на два-три этажа (2 балла)

насколько необходимо, ты всегда пользуешься лестницей (3 балла)

Физические упражнения на выносливость (бег, лыжи):

тебя не интересуют (1 балл)

практикуются, когда это необходимо (2 балла)

практикуются постоянно (3 балла)

Физические упражнения за рабочим столом:

не для тебя (1 балл)

знаешь о них, хотя редко применяешь (2 балла)

выполняешь регулярно (3 балла)

Меньше 8 баллов – недостаток движения может угрожать твоему здоровью. Не обязательно изнурять себя спортом, достаточно быстро ходить и иногда подниматься по лестнице – эти меры будут способствовать кровообращению.
8–12 баллов – ты молодец! Продолжай в том же духе!

Оцениваем питание

Ты ешь:

мало (1 балл)

по мере необходимости, иногда задумываясь о витаминах (2 балла)

с аппетитом, только вкусную и здоровую пищу (3 балла)

Время приема пищи:

наступает, когда ты проголодаешься (1 балл)

строго распланировано (2 балла)

Если тебе запретят есть нездоровые продукты – это:

катастрофа (1 балл)

неприятно, но что делать (2 балла)

первый шаг к здоровью (3 балла)

Меньше 5 баллов – надо исключить перекусы, фастфуд, кока-колу. Постарайся сбалансировать свое меню, обогатив его витаминами. 5–8 баллов – ты знаешь, что полезная еда может быть вкусной. Поэтому у тебя все в порядке!

Оцениваем стиль жизни

Ты куришь:

регулярно (1 балл)

иногда (2 балла)

никогда (3 балла)

Ты употребляешь алкоголь:

почти ежедневно (1 балл)

иногда (2 балла)

Пьешь кофе или энергетические напитки:

каждый день (1 балл)

от случая к случаю (2 балла)

никогда (3 балла)

Твой жизненный ритм:

ненормированный рабочий день, бессонные ночи (1 балл)

упорядоченный, но много работаешь (2 балла)

регулярно питаешься и соблюдаешь режим отдыха (3 балла)

Менее 8 баллов – пора завязывать с вредными привычками и больше отдыхать. Даже если пока ты не ощущаешь проблем, скоро они могут появиться.

8–11 баллов – ты на верном пути!