09:00, 30 Сентября 2012 Версия для печати

Боль в суставах: Лечение

У меня очень болят суставы. Слышал, известный доктор кинезитерапевт Сергей Бубновский умеет лечить их без операции, с помощью упражнений. Это правда? Олег Р., Новокузнецк

– Советую всем, кого беспокоит боль в суставах (не только в результате повреждения), постоянно делать гимнастику. 

Вот 3 упражнения:

  1. Обмотайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь на стулья, ходите на коленях. Сначала вы сделаете 2–3 шага, потом 5–10. Занимайтесь таким «хождением» 3 месяца.
  2. Попробуйте, держась за стулья и сидя на коленях, опуститься на пятки. Боль надо выдыхать из больного сустава звуком «ха!» Подложите под колени валик, посидите на нем 5–10 секунд. Постепенно доведите время выполнения этого упражнения до 3–5 минут. Через 3–4 месяца вы сможете без боли опуститься на пятки.
  3. Упражнение выполняйте сидя – оно на растяжку. Через боль в икроножной мышце и под коленом тяните пальцами рук большой палец стопы на себя. 

Но самое продуктивное упражнение – приседание. Приседайте, держась за неподвижную опору. Спина прямая!

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

07:06, 09 Декабря 2016
Как вычиcлить холодовую аллергию и дожить с ней до теплых дней, читайте на Sobesednik.ru
»
06:08, 09 Декабря 2016
Телеведущий Андрей Караулов утверждает, что ему пытались заказать компромат на Шойгу и Воробьева, узнал Sobesednik.ru
»
00:02, 09 Декабря 2016
Обозреватель Sobesednik.ru Владимир Кара-Мурза-старший – о спорном телевыступлении Татьяны Навки в концлагерной робе
»