09:00, 30 Сентября 2012 Версия для печати

Боль в суставах: Лечение

У меня очень болят суставы. Слышал, известный доктор кинезитерапевт Сергей Бубновский умеет лечить их без операции, с помощью упражнений. Это правда? Олег Р., Новокузнецк

– Советую всем, кого беспокоит боль в суставах (не только в результате повреждения), постоянно делать гимнастику. 

Вот 3 упражнения:

  1. Обмотайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь на стулья, ходите на коленях. Сначала вы сделаете 2–3 шага, потом 5–10. Занимайтесь таким «хождением» 3 месяца.
  2. Попробуйте, держась за стулья и сидя на коленях, опуститься на пятки. Боль надо выдыхать из больного сустава звуком «ха!» Подложите под колени валик, посидите на нем 5–10 секунд. Постепенно доведите время выполнения этого упражнения до 3–5 минут. Через 3–4 месяца вы сможете без боли опуститься на пятки.
  3. Упражнение выполняйте сидя – оно на растяжку. Через боль в икроножной мышце и под коленом тяните пальцами рук большой палец стопы на себя. 

Но самое продуктивное упражнение – приседание. Приседайте, держась за неподвижную опору. Спина прямая!

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

00:02, 24 Января 2017
Колумнист Sobesednik.ru Евгений Ясин – о главных текущих страхах экономического сообщества
»
22:05, 23 Января 2017
Sobesednik.ru выяснил, что нужно учитывать при консервации фруктов и овощей, чтобы они не утратили вкус и пользу
»
21:03, 23 Января 2017
Sobesednik.ru предлагает своим читательницам усвоить несколько простых правил, которые позволят выявить альфонса
»