09:00, 30 Сентября 2012 Версия для печати

Боль в суставах: Лечение

У меня очень болят суставы. Слышал, известный доктор кинезитерапевт Сергей Бубновский умеет лечить их без операции, с помощью упражнений. Это правда? Олег Р., Новокузнецк

– Советую всем, кого беспокоит боль в суставах (не только в результате повреждения), постоянно делать гимнастику. 

Вот 3 упражнения:

  1. Обмотайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь на стулья, ходите на коленях. Сначала вы сделаете 2–3 шага, потом 5–10. Занимайтесь таким «хождением» 3 месяца.
  2. Попробуйте, держась за стулья и сидя на коленях, опуститься на пятки. Боль надо выдыхать из больного сустава звуком «ха!» Подложите под колени валик, посидите на нем 5–10 секунд. Постепенно доведите время выполнения этого упражнения до 3–5 минут. Через 3–4 месяца вы сможете без боли опуститься на пятки.
  3. Упражнение выполняйте сидя – оно на растяжку. Через боль в икроножной мышце и под коленом тяните пальцами рук большой палец стопы на себя. 

Но самое продуктивное упражнение – приседание. Приседайте, держась за неподвижную опору. Спина прямая!

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

22:08, 22 Мая 2017
Sobesednik.ru узнал о том, что, оказывается, всесезонную резину категорически не рекомендуется использовать весь год
»
21:06, 22 Мая 2017
Sobesednik.ru выяснил, какие народные средства могут помочь справиться с болью, а какие – нет
»
20:07, 22 Мая 2017
Юлия Самойлова рассказала Sobesednik.ru о своих перипетиях, встрече с Аллой Пугачевой, а также о Филиппе Киркорове
»