20:35, 24 Апреля 2012 Версия для печати

В чем польза витамина РР или витамина В3 – никотиновой кислоты?

Я очень люблю финики! А тут недавно узнала, что в них еще и какой-то полезный витамин В3, или PP, есть. Ничего о нем не знаю. Расскажите.

Алена Котова, Орел

– Несмотря на то, что в наши неголодные времена люди имеют возможность питаться рационально, качественно, получая все необходимое из предлагаемого разнообразнейшего ассортимента пищевых продуктов, кое-кто, увы, вынужденно продолжает экономить на продуктах питания (особенно качественных, полноценных), чем зарабатывает себе те или иные болячки, начиная с нехватки необходимых витаминов. Впрочем, организм некоторых людей просто не обладает возможностью усваивать те или иные витамины с пищей (за счет, к примеру, нарушения всасываемости их в желудочно-кишечном тракте). Но ведь продукты, в которых содержатся многие витамины, не всегда дорогостоящие, часто их можно вырастить на собственном огороде.

В ряд важных для человеческого организма витаминов входит особый витамин РР (или витамин В3) – т.н. никотиновая кислота.

Этот витамин играет важную роль в сохранении здоровья человека:

1  Улучшает углеводный, белковый и особенно жировой (снижая в крови уровень «плохого» холестерина) обмен.

2  Снижая уровень холестерина, задерживает развитие атеросклероза.

3  Оказывает сосудорасширяющее действие.

4  Нормализует функционирование нервной системы и органов пищеварения.

5  Способствует выработке важных гормонов (в том числе и половых).

6  Снижает тягу к спиртному.

Что теперь делать

В этом случае вам необходимо прежде всего изменить свой пищевой рацион, добавляя в него печень, белое мясо птицы, свинину, молоко, лосось, яйца, сердце, почки, курагу, арахис, грецкие орехи, миндаль, соевые бобы, кукурузу, зеленый горошек, брокколи, морковь, картофель, помидоры, щавель, плоды шиповника, проростки пшеницы, семена подсолнечника, финики, чернослив, грибы, цельное зерно и по возможности пивные дрожжи. Кроме того, хорошо пропить препараты никотиновой кислоты.

Внимание: Прежде чем начинать активный прием поливитаминов (особенно витаминных комплексов), посоветуйтесь с врачами или хотя бы с аптечными провизорами, ведь некоторые витамины не сочетаются или плохо сочетаются друг с другом.

Вам знакомы эти симптомы?

У вас ухудшился аппетит?

Беспокоят изжоги?

Вы стали повышенно утомляемы?

Мучают головные боли?

Вас преследует мышечная слабость?

Вы плохо спите?

Появились проблемы с кожей (воспаления, шелушения)?

Начали трескаться ступни?

Ощущается болезненность во рту и в пищеводе?

Все чаще мучает тошнота?

Появилась повышенная чувствительность десен?

Вас стали беспокоить проблемы с кишечником (метеоризм, поносы)?

Врачи обнаружили язву желудка?

Вы стали раздражительны, происходят частые смены настроения?

– У вас обнаружена выраженная недостаточность витамина РР.

Прием ведет доктор Евгений Тарасов врач высшей категории, Москва

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

07:03, 04 Декабря 2016
Автообозреватель Sobesednik.ru Александр Пикуленко – об отсутствии каких-либо шансов на появление биотоплива в РФ
»
00:04, 04 Декабря 2016
Михаил Осокин — о том, почему правозащитой в России занялись швеи и как в Москву могли заманить Дидье Маруани
»
20:08, 03 Декабря 2016
Режиссер Павел Лунгин рассказал в интервью Sobesednik.ru о совем новом фильме «Дама Пик» и других своих киноработах
»