Почему седеют волосы?

В прошлых номерах вы рассказывали о разных витаминах группы В. А какого, интересно, витамина не хватает в организме моего мужа, если вдруг неожиданно стали седеть волосы? Не все, а по несколько штук. Он еще совсем молодой, сорока даже нет.

Анна Филимонова, Московская обл.

Евгений Тарасов, терапевт, врач высшей категории, Москва:

– Помимо остальных известных и не менее полезных витаминов группы В, чрезвычайно важным для нашего организма является витамин В5.

Витамин В5:

Участвует в обмене жиров, белков и углеводов для синтеза холестерина и кортикостероидов, столь важных для противодействия эмоциональным и физическим стрессам.

Поддерживает нервную систему.

Стимулирует работу сердца.

Улучшает регенерацию (восстановление тканей и даже некоторых органов) и даже замедляет старение.

Необходим для нормального функционирования моторики кишечника, кожных покровов и слизистых оболочек.

Способствует заживлению ран.

Как бороться с гиповитаминозом

Конечно же прежде чем с ходу начинать принимать витамины, необходимо разобраться в причинах возникшего гиповитаминоза, для чего нужно проконсультироваться с терапевтом. Но уже сейчас (еще до такой консультации) вы должны изменить свой пищевой рацион, включив в него орехи, арахис, семечки подсолнуха, овсяные хлопья, зеленые части растений: ботву редиса, редьки, моркови, лук, салаты, печень, почки, сердце, мясо – особенно мясо индейки, сельдь, цельное молоко, кисломолочные продукты, фасоль, хлеб с отрубями или зернами, яичные желтки, брокколи и пивные дрожжи. Кроме перечисленных выше диетических продуктов, вам необходимо начать прием (конечно, желательно только после консультации со специалистами) таких витаминных препаратов, как пантенол, бепантен или кальция пантотенат.

Недостаток в организме витамина В5 приводит к:

нарушению обмена веществ (пожалуй, особенно важно здесь то, что он способствует переработке углеводов и сжиганию жира)

появлению дерматитов

прекращению роста

нервным срывам

повышенной утомляемости

преждевременной седине волос (становятся тусклыми и ломкими)

появлению на теле белых пятен

преждевременному старению кожи (становится сухой и дряблой)

возникновению (или усилению) аллергических проявлений

появлению беспричинных болей в животе, тошноте, нестабильности стула (запоры, диспептические явления)

эпизодическим онемениям, покалываниям и жжению в пальцах ног

беспричинному снижению артериального давления

плохому и медленному заживанию любых ран и даже простых царапин

появлению болей в суставах

раздражительности, нервозности и ухудшению сна

Если все или некоторые из вышеперечисленных симптомов вам знакомы, скорее всего вашему организму не хватает именно витамина В5. Советую вам как можно быстрее заняться тщательным восполнением дефицита.

Кстати

Каждой хозяйке нужно запомнить: этот важный витамин В5 (пожалуй, как никакие другие) легко уничтожается при консервировании и замораживании продуктов.