«Президентская» или «Олимпийская» диета
Государственные деятели и олимпийские чемпионы – это та категория лиц, которые всегда находятся на виду у общественности. Естественно, что слежение за своим внешним видом, а точнее, весом, - незаменимая часть их жизни.
- Государственные деятели и олимпийские чемпионы – это та категория лиц, которые всегда находятся на виду у общественности. Естественно, что слежение за своим внешним видом, а точнее, весом, - незаменимая часть их жизни.
- Вильям Е. Вилер, диетолог Президента США и Олимпийской сборной США, разработал «Президентскую» или «Олимпийскую» диету — программу снижения и контроля веса, которая состоит из 3х стадий.
-
- Первая стадия диеты – Быстрый старт (14 дней)
-
- Первая стадия «Президентской» диеты нацелена на изменение метаболизма. Способствует ускорению обмена веществ и максимально быстрому сжиганию жиров.
-
- • На 14 дней исключите из своего рациона все продукты, содержащие «вредные углеводы», такие как фрукты, хлеб, макароные изделия, сахар, картофель, кофеин и алкоголь
-
- • Замените 2 приема пищи в день коктейлем с обезжиренным молоком, кубиками льда и сухой добавкой (Шоколад, Ваниль и другие)
-
- • Можете есть 4-5 раз в день небольшими порциями без переедания
-
- • Если Вы проголодались – слегка перекусите или выпейте коктейль с обезжиренным молоком
-
- • Пейте 8 или больше стаканов воды каждый день!
-
- • Занимайтесь спортом. Больше двигайтесь – ходите минимум 2 км в день.
-
- • Взвешивайтесь строго раз в неделю!
-
- Вторая cтадия диеты – В рекордном темпе (до достижения желаемого результата)
-
- Данная стадия «Президентской» диеты поддерживает метаболизм, сжигающий жир, на максимально высоком уровне и имеет меньше ограничений в питании. Формула, которой легко придерживаться – минимум вредных углеводов и максимум питательных веществ, необходимых для сохранения физической формы и отличного самочувствия.
-
- • Замените 2 приема пищи в день коктейлем с обезжиренным молоком
-
- • Для ускорения процесса потери веса за час до еды можно принимать препараты, блокирующие усвоение углеводов
-
- • Занимайтесь спортом. Если Вы продолжаете заниматься ходьбой, увеличьте дневную норму до 4 км в день
-
- • Измеряйте объем талии и бедер строго один раз в неделю!
-
- Обратите внимание на размер вашей порции:
-
- • Мясо, рыба = ваша ладонь
-
- • Фрукты, овощи = теннисный мяч
-
- • Хлеб = аудиокассета
-
- • Масло = не больше чайной ложки
-
- Третья стадия диеты – финишная прямая
-
- Третья стадия «Президентской» диеты – это Ваш здоровый выбор продуктов на всю жизнь. Набрали пару лишних килограмм? Вернитесь ненадолго на вторую стадию «Президентской» диеты. Если все сделано верно, поддерживать желаемый вес будет просто.
-
- • Для сохранения оптимального веса и хорошего здоровья, пейте как можно больше чистой воды
-
- • Ведите активный образ жизни
-
- • Питайтесь правильно – минимум вредных углеводов и максимум питательных веществ
-
- Нужно худеть с удовольствием!
- Дарья Белоглазова