Кабачковая диета
У кабачков масса полезных свойств: кроме того что они низкокалорийные, они еще отлично выводят из организма лишнюю воду вместе со шлаками, укрепляют иммунитет, а также способствуют улучшению работы сердца. В кабачках содержится большое количество калия, магния, железа, витамины С и группы B.
У кабачков масса полезных свойств: кроме того что они низкокалорийные, они еще отлично выводят из организма лишнюю воду вместе со шлаками, укрепляют иммунитет, а также способствуют улучшению работы сердца. В кабачках содержится большое количество калия, магния, железа, витамины С и группы B.
Основные правила кабачковой диеты:
! основой диеты являются кабачки, однако необходимо добавлять в рацион и другие овощи;
! лучше всего для этой диеты подходит цукини (европейский сорт кабачков продолговатой формы с зеленой кожурой);
! молодые кабачки можно готовить вместе с кожурой;
! кроме кабачков, в твоем меню должны содержаться белковые продукты, предпочтение стоит отдавать рыбе;
! на время диеты откажись от сахара, мучных и кондитерских изделий, копченостей и алкоголя.
Примерное меню на день:
Первый завтрак: легкий салат из запеченных кабачков и лука, зеленый чай.
Второй завтрак: одно яблоко, стакан любого свежевыжатого сока.
Обед: тушеные кабачки с овощами, один любой фрукт, зеленый чай.
Ужин: кабачок, тушенный с рыбой, стакан кефира.
Продолжительность диеты – от недели до одного месяца, повторять рекомендуется не чаще 1 раза в год.
Совет от звезды:
Итальянская кинозвезда Софи Лорен в свои 76 лет остается в идеальной форме. Она утверждает, что недолюбливает диеты, любым голодовкам актриса предпочитает правильное питание:
«Когда мне нужно быстро прийти в форму, я на время отказываюсь от любимой пасты и переключаюсь на овощи. Каждый месяц я устраиваю себе двухдневную разгрузку. В эти дни я стараюсь есть только свежие овощи и фрукты. День можно начать с апельсинов, в обед – овощное рагу, а идеальный ужин, на мой взгляд, – это цукини, приготовленные на гриле и чуть сбрызнутые оливковым маслом».