01:38, 02 Августа 2011 Версия для печати

Диета от Синди Кроуфорд

Всем хочется выглядеть на «отлично», быть стройными и привлекательными. Но как быть, если даже самые жесткие диеты не приносят желанного результата или не хватает силы воли закрепить и удержать полученный в неравных боях с лишним весом результат? Несколько простых правил от 44-летней американской супермодели, актрисы и мамы двоих детей Синди Кроуфорд. Возьми на заметку.

Правило 1

Не пропускай основные приемы пищи. Если организм ощущает голод, уровень сахара в крови падает и желание съесть что-либо сладкое увеличивается в разы.

Правило 2

Еда должна приносить удовольствие, а не являться актом насилия над собой. Нельзя постоянно думать, что можно есть и что нельзя. Навязчивый страх и подсчет калорий, мысли о совместимости продуктов, бесконечные взвешивания – путь к нервному срыву, но не к потере веса.

Правило 3

Ешь как можно больше фруктов и овощей каждый день – свежих, замороженных или сухих. Овощи и фрукты в рационе должны в 4 раза превосходить объем всех остальных продуктов.

Правило 4

Старайся есть красное мясо не чаще 2–3 раз в неделю – это поможет избежать накопления шлаков в организме. Вместо мяса ешь рыбу и курицу. Отварное куриное мясо – это постный источник триптофана – аминокислоты, стимулирующей выработку головным мозгом серотонина, так называемого гормона счастья.

Правило 5

Замени печенье и тортики орехами и семечками, мороженое – свежими или сушеными фруктами, а сливочное масло – растительным.

Правило 6

Никогда не съедай за раз пищи больше, чем может уместиться в руках, сложенных горсточкой.

Правило 7

Не сдерживай себя, если очень хочется что-либо съесть. Чем жестче запрет – тем сильнее желание. Включай пищу, которую любишь, в свой ежедневный рацион, но только в разумных количествах.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

06:07, 25 Мая 2017
25 мая легендарному космонавту Георгию Гречко исполнилось бы 86 лет, решил напомнить Sobesednik.ru
»
00:03, 25 Мая 2017
«Первый канал» посоветовал зрителям оригинальный способ экономии – питаться тем, что найдут... в мусорных баках!
»
22:08, 24 Мая 2017
Завести котика – это гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Советы Sobesednik.ru помогут будущим котоводам
»