11:59, 05 Сентября 2011 Версия для печати

Диета от Анастасии Медведевой

Я испробовала разные диеты, и хочу сказать, что нужен  и повседневный сбалансированный режим питания. А для начала избавьтесь от жирных и углеводных продуктов, наполненных разными канцерогенами (чипсы, газировка, фаст-фуд и др.), в моём списке их уже больше десятка, просто задайте себе вопрос «Что хорошего это принесёт моему организму?» и желание пропадет само собой. Будьте осторожны при выборе самой диеты. Диета, с которой вы быстро сбросите  килограммы, так же быстро Вы наберёте их в следующем месяце. На этой диете я сидела сама, мне она показалась самой эффективной.

Это Японская диета  на ней нужно сидеть 2 недели (вторую неделю просто повторите). Я начала сбрасывать 4 кг за неделю, но можно  и больше, всё зависит от вашего первоначального веса.  Особенность диеты не добавлять в еду соль и сахар! Но самое главное – это настройка, вы должны быть к этому готовы, и постарайтесь как можно быстрее избавиться от того самого «Последнего дня», когда ещё можно поесть и быстрее переходите к следующему:

День 1

Завтрак: черный  кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с  растительным маслом, стакан томатного  сока.

Ужин: рыба жареная  или вареная.

День 2

Завтрак: черный  кофе, сухарик.

Обед: рыба жареная  или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 грамм  вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный  кофе, сухарик.

Обед: 1 большой  жареный кабачок в растительном  масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Дань 4

Завтрак: черный  кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с  растительным маслом, 15 грамм твердого  сыра.

Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая  морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный  кофе

Обед: 1/2 вареной  курицы, салат из свежей капусты  или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую,  стакан сырой моркови с растительным  маслом

День 7

Завтрак: чаи.

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.

Ужин: что хотите  из ужинов, кроме 3-го дня (можно  вареных крабов).

Принимайте параллельно  витамины, для поддержания таких  микроэлементов как магний, кальций, железо и др.веществ в нормальном режиме. Пейте утром до еды и  вечером, после стакан воды с лимоном, это поможет очистить организм.

Если Вы не пьете кофе, выпейте зелёный чай, фрукты можно есть в любое время (кроме  бананов и винограда), главное  не переедать.

Сходите с диеты  постепенно, регулируйте количество съеденных килокалорий за день, что бы организм привыкал и не набрал вес. Если чувствуете, что снова набираете вес, уменьшите калории. У этой диеты есть еще особенность - если постепенно с неё сходить, худеешь ещё в течении года.

И напоследок, если вам  очень хочется перекусить, придумаете себе «наказание», например, вместо перекуса выполните приседания 15 раз, через пару таких «уроков» желание лишний раз задуматься о перекусе пропадет Успехов!

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

20:08, 03 Декабря 2016
Режиссер Павел Лунгин рассказал в интервью Sobesednik.ru о совем новом фильме «Дама Пик» и других своих киноработах
»
17:04, 03 Декабря 2016
Sobesednik.ru выслушал историю женщины, которая в пенсионном возрасте реализовала себя в сфере туризма
»
14:34, 03 Декабря 2016
Кинообозреватель Sobesednik.ru – о драматическом фильме «Планетариум» Ребекки Злотовски
»