Диета от Анастасии Медведевой
Я испробовала разные диеты, и хочу сказать, что нужен и повседневный сбалансированный режим питания. А для начала избавьтесь от жирных и углеводных продуктов, наполненных разными канцерогенами, в моём списке их уже больше десятка, просто задайте себе вопрос «Что хорошего это принесёт моему организму?»
Я испробовала разные диеты, и хочу сказать, что нужен и повседневный сбалансированный режим питания. А для начала избавьтесь от жирных и углеводных продуктов, наполненных разными канцерогенами (чипсы, газировка, фаст-фуд и др.), в моём списке их уже больше десятка, просто задайте себе вопрос «Что хорошего это принесёт моему организму?» и желание пропадет само собой. Будьте осторожны при выборе самой диеты. Диета, с которой вы быстро сбросите килограммы, так же быстро Вы наберёте их в следующем месяце. На этой диете я сидела сама, мне она показалась самой эффективной.
Это Японская диета на ней нужно сидеть 2 недели (вторую неделю просто повторите). Я начала сбрасывать 4 кг за неделю, но можно и больше, всё зависит от вашего первоначального веса. Особенность диеты не добавлять в еду соль и сахар! Но самое главное – это настройка, вы должны быть к этому готовы, и постарайтесь как можно быстрее избавиться от того самого «Последнего дня», когда ещё можно поесть и быстрее переходите к следующему:
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Дань 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 1/2 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
День 7
Завтрак: чаи.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов).
Принимайте параллельно витамины, для поддержания таких микроэлементов как магний, кальций, железо и др.веществ в нормальном режиме. Пейте утром до еды и вечером, после стакан воды с лимоном, это поможет очистить организм.
Если Вы не пьете кофе, выпейте зелёный чай, фрукты можно есть в любое время (кроме бананов и винограда), главное не переедать.
Сходите с диеты постепенно, регулируйте количество съеденных килокалорий за день, что бы организм привыкал и не набрал вес. Если чувствуете, что снова набираете вес, уменьшите калории. У этой диеты есть еще особенность - если постепенно с неё сходить, худеешь ещё в течении года.
И напоследок, если вам очень хочется перекусить, придумаете себе «наказание», например, вместо перекуса выполните приседания 15 раз, через пару таких «уроков» желание лишний раз задуматься о перекусе пропадет Успехов!
