19:30, 22 Августа 2011 Версия для печати

7 типичных ошибок стремящихся похудеть

Порой мы так отчаянно боремся с лишними килограммами, так точно и самозабвенно выполняем все предписания, соблюдаем ограничения, а в результате  стрелка весов упрямо не сдвигается с прежней цифры. Есть несколько типичных ошибок, которые допускают подавляющее число сидящих на диетах. Изучай с нами и исправляйся!

1. Полюби себя

Для сидящих на диете самое главное не пробежки, натужное качание пресса, морковка на завтрак обед и ужин, а положительный настрой. Все твои движения, помыслы просто обязаны быть наполнеными положительными эмоциями. Не нужно думать о моркови: ужас-ужас-ужас… Подумай о том, к примеру, сколько полезных веществ и минералов попало в твой организм с одной морковкой или яблоком. Как за это будут благодарны тебе твоя кожа, все внутренние органы… Относись ко всему весело, с юмором, не забывай себя хвалить даже за самую крошечную победу.

2. Поменяй маршрут

Если твое решение стать стройной незыблемо и железобетонно, для начала поменяй маршрут движения по супермаркету или сельпо. В бакалею не заходим, прямиком в овощной отдел, потом в молочный. Заполняй корзинку полезными продуктами: овощами, фруктами, нежирными кисломолочными продуктами. Совсем не обязательно, чтобы твой холодильник наводил на тебя тоску пустыми полками. Есть можно много, вкусно, но главное, чтобы это было здорово  и полезно!

3. Запреты под запретом

Борьба с лишним весом – это ведь на самом деле нешуточная психологическая борьба с собой. А каждая уважающая себя личность, конечно, не терпит никакого диктата, чем сильнее давление, тем выше сопротивление. Поэтому нужно не ломать себя через колено, а договариваться с собой полюбовно. Даже при самой строгой диете можно и нужно позволять себе любимые лакомства. Важно только помнить слова Парацельса: «Нет яда и нет лекарства – все дело в дозах».

4. Не пей много

Не пей много! Воды в смысле. Козленочком, конечно, не станешь, но вот «вымыть» из организма полезные микроэлементы и заполучить проблемы с сердечно-сосудистой системой можно запросто. Поэтому ограничься 8–10 стаканами воды в день.

5. Забудь про весы

Если ты всерьез взялась за спорт, отказалась от мучного и сладкого, конечно же результаты будут. Но не так скоро, как тебе хотелось бы. Поэтому по 10 раз в день вставать на весы – занятие не только бессмысленное, но и вредное. Стационарное положение стрелки весов будет вызывать лишь досаду и раздражение, а этого, как мы уже условились, ни в коем случае допускать нельзя. Взвешивайся два-три раза в неделю. Желательно утром, натощак и раздетой.

6. Никогда не говори «никогда»

Не давай себе невыполнимых обещаний, типа «никогда больше не стану есть мороженого, шоколада и т.п.». Чем страшнее ты даешь себе клятву, тем сильнее соблазн ее нарушить, ведь запретный плод сладок, как никакой другой. Лучше посмотри на это по-другому. Скажи себе: да, я хочу съесть эту булочку, но съем ее завтра. А сегодня похвалю себя за то, что я такая умница и волевая личность. Как знать, может быть,  завтра гордость твердостью своего характера для тебя окажется слаще булочки.

7. Думай о хорошем!

Выстроив план борьбы с лишним весом, сразу настройся на получение положительного результата. Не нужно думать, как это трудно и долго, не нужно боятся, что наверняка ничего из этого не получится. Если будешь так думать – точно ничего не выйдет. Не страдай, а получай удовольствие. Не ругай себя за срывы и нарушения, а думай о том, чего ты уже смогла добиться. И твердо верь, что ты сможешь добиться всего, чего захочешь!

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

15:45, 09 Декабря 2016
Американские эксперты рассказали о 10 удивительных преимуществах голодания для здоровья человека
»
15:02, 09 Декабря 2016
Владимир Фриске прокомментировал Sobesednik.ru очередное скандальное заявление Дмитрия Шепелева
»
13:59, 09 Декабря 2016
В Госдуме рассказали Sobesednik.ru, как за счет пенсионеров улучшить посещаемость российских курортов в низкий сезон
»