06:30, 14 Ноября 2013 Версия для печати

Врачи рассказали, как набрать вес

Худая девушка
Худая девушка

Дефицит массы тела могут вызывать нарушения пищевого поведения и пищеварения. С первым помогут разобраться психотерапевт и диетолог, со вторым – гастроэнтеролог.

Иногда подобные проблемы с весом случаются вследствие серьезных заболеваний (онкология), а также если в организм попали гельминты (тогда достаточно принять противоглистные препараты). Начните вести дневник питания – это поможет проанализировать и скорректировать диету. Ешьте маленькими порциями (это улучшает усвояемость) и как можно чаще (каждые 1–2 часа). Общее потребление должно быть не менее 2000 ккал в сутки. Включите в рацион продукты с высоким содержанием калорий и белка (фарши и бульоны – мясо, птица, рыба; сметана, йогурты, сливки, мед, шоколад, печенье, молотые орехи).

Не совмещайте прием пищи с питьем напитков (это быстрее вызывает чувство насыщения). Приправляйте пищу калорийными продуктами (масло, сливки, мед, сахар). Обязательно ешьте в хорошем настроении!

Читайте также:

Почему люди толстеют: 4 главных причины

Эпидемия ожирения: Кто виноват и что делать?

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

00:02, 26 Мая 2017
Креативный редактор Sobesednik.ru Дмитрий Быков – о том, почему Трампа, скорее всего, не отстранят от президентства
»
22:07, 25 Мая 2017
Изобретательность мошенников не знает границ. Об одной из новых схем телефонного обмана узнал Sobesednik.ru
»
20:55, 25 Мая 2017
О местах в Каталонии, вдохновлявших Сальвадора Дали и других художников и писателей, — на Sobesednik.ru
»