01:30, 17 Августа 2012 Версия для печати

Диета августа: Похудеть на размер за 14 дней

Преимущество этой сезонной диеты в том, что она позволяет без серьезных затрат (финансовых и моральных) соблюдать предложенный рацион и наслаждаться всеми прелестями лета.

Данная диета рассчитана на две недели. Придерживаясь специального меню, ты не только похудеешь на 3–4 килограмма, но и улучшишь состояние кожи и всего организма в целом.

Твоя цель – питаться полезно и разнообразно, на время введя некоторые ограничения. Так, отказаться придется от сахара в любом виде, изделий из белой муки, алкоголя, копченостей. Возьми за основу своего рациона ягоды, фрукты и овощи, которые сейчас в изобилии представлены на рынке. Еще лучше – если ты будешь питаться продуктами с собственного огорода.

Примерное меню на неделю:

Понедельник

Завтрак: 300 г любых ягод, кусочек нежирного сыра, кусочек цельнозернового хлеба, кофе без сахара.

Обед: овощной бульон, салат из свежих овощей с заправкой из оливкового или растительного масла, 200 г отварной телятины, кусочек цельнозернового хлеба, компот.

Ужин: 200 г фруктового салата, травяной чай (лучше всего заварить мяту или мелиссу).

Вторник

Завтрак: 150 г творога, один любой фрукт, зеленый чай без сахара.

Обед: овощной бульон, салат из свежих овощей, 150 г отварной или запеченной рыбы, компот.

Ужин: 2 любых фрукта на выбор, кусочек нежирного сыра, травяной чай.

Среда

Завтрак: одно вареное яйцо, один любой фрукт, тост из цельнозернового хлеба, морс из ягодного сока.

Обед: суп из щавеля и свекольной ботвы, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба, компот.

Ужин: 200 г гречки, 100 г любых ягод, травяной чай.

Четверг

Завтрак: натуральный йогурт, 200 г любых ягод, чай или кофе без сахара.                                                                          

Обед: 200 г отварной курицы с гарниром из запеченных овощей, салат из свежей моркови, заправленной нежирной сметаной или растительным маслом, фруктовый сок.

Ужин: большая миска салата из свежих овощей, заправленных йогуртом или растительным маслом, горсть орехов, травяной чай.

Пятница

Завтрак: 150 г овсяных хлопьев, залитых йогуртом, один любой фрукт, зеленый чай.

Обед: овощной бульон, кукурузная лепешка с начинкой из отварной курицы и свежих овощей, компот.

Ужин: 150 г отварной или запеченной рыбы, 100 г риса, один любой фрукт, травяной чай.

Суббота

Завтрак: яичница из двух яиц, салат из свежей зелени, кусочек цельнозернового хлеба, фруктовый сок.

Обед: шашлык из рыбы или овощей, салат из свежей зелени, цитрусовый сок.

Ужин: тушеные стручки фасоли, один любой фрукт, травяной чай.

Воскресенье

Завтрак: смузи из любых фруктов и ягод, кусочек нежирного сыра, кусочек цельнозернового хлеба.

Обед: тушеные овощи, 150 г телятины или баранины (жир предварительно надо срезать), компот.

Ужин: тертая морковь с заправкой из нежирной сметаны, травяной чай.

В течение следующей недели меню повторяется.

Чтобы избежать соблазна перекусить чипсами или шоколадным батончиком, утоляй чувство голода стаканом любого сока без сахара или теплым травяным чаем.

Лилия Светлова

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

10:37, 09 Декабря 2016
Sobesednik.ru рассказывает, где в мире голосование на выборах обязательно, и изучает перспективы такого шага в России
»
10:07, 09 Декабря 2016
Что собой представляет преемник Алексея Улюкаева на посту главы Минэкономразвития, узнал Sobesednik.ru.
»
07:06, 09 Декабря 2016
Как вычиcлить холодовую аллергию и дожить с ней до теплых дней, читайте на Sobesednik.ru
»