06:00, 19 Июля 2011 Версия для печати

Пять шагов от целлюлита

Именно летом мы с особым сожалением отмечаем, что борьба с целлюлитом еще не выиграна. Не огорчайся! Если ты в течение месяца будешь строго соблюдать эти правила, то еще успеешь в бархатный сезон покрасоваться на пляже в открытом купальнике.

Шаг №1. Диета. Нет, сидеть на кефире тебе не придется, тем более если ты ограничивала себя в питании всю весну, чтобы похудеть к сезону. Наша цель – не похудеть, а исключить продукты, способствующие образованию целлюлита. Итак, полностью исключить нужно сливочное масло, маргарин и яйца. А также жареную рыбу, икру, колбасы, копчености, свинину, острые закуски, чипсы, жирное печенье, газированные напитки. Если ты раньше злоупотребляла каким-то из этих продуктов, то скорее всего это усугубило ситуацию с целлюлитом. Ты можешь исключить какие-либо из шагов, приведенных ниже, но диету убирать нельзя! Это главное.

Шаг №2. Упражнения. Теперь тебе придется каждое утро вставать на тридцать минут раньше, чтобы выполнить несколько упражнений. Их немного, и они предельно просты, но повторять нужно по несколько раз. Это глубокие приседания с задержкой в 2–3 секунды, нужно чувствовать напряжение мышц в ногах и выполнять приседания медленно. Второе – вращения тазом в разные стороны (выполнять не менее 30 раз в каждую сторону). Прыжки на носочках. Ходьба на месте с высоким подниманием колен. Выпады на обе ноги по очереди (не менее чем 50 раз на каждую ногу). Кстати, если проблемы с осанкой, есть смысл при выполнении этого упражнения взять на плечи боди-барт – спортивную прорезиненную палку или обычную, деревянную. Также нужно медленно выполнять наклоны туловища в разные стороны. Вот и все! Получаса таких упражнений достаточно для того, чтобы утром почувствовать себя бодрее, размяться, а самое главное – все они направлены на внутреннюю и внешнюю поверхности бедер.

Шаг №3. Какао-терапия. Потрясающий эффект экстракта какао в борьбе с целлюлитом известен давно. Так что мы должны это использовать со всех сторон. Во-первых, два раза в неделю делай в домашних условиях какао-маску для бедер и живота. Готовить ее нужно так. Три столовые ложки порошка какао разбавь горячей водой, чтобы получилась густая кашица, добавь столовую ложку растительного масла и хорошо перемешай. Теплую смесь нанеси на поверхность бедер и сверху оберни себя пищевой пленкой. Держи маску тридцать минут, а затем смой теплой водой. Кроме того, в твой ежедневный рацион также должно входить какао, хотя бы сваренное из порошка. Но лучше всего, если ты будешь есть натуральное масло какао. Этот продукт можно купить в фирменных магазинах при крупных кондитерских фабриках. Либо в аптеках. Съедать нужно по чайной ложке продукта, запивая его водой, за полчаса до еды.

Шаг №4. Самомассаж. Курс массажа против целлюлита стоит довольно дорого. Но можно взять на вооружение массаж в домашних условиях с помощью обычной столовой ложки. Нанеси на кожу и на ложку любой увлажняющий крем. Выбери одну из проблемных точек на коже, приложи к ней ложку и начинай массировать место круговыми движениями. На каждое место должно уходить не менее 3–5 минут. Всего массаж занимает 30 минут и делается утром после душа.

Шаг №5. Положительный настрой. Без психологической установки никакие средства не будут иметь стопроцентный результат. Только настрой должен быть не такой: «С целлюлитом – не жизнь!», а наоборот: «Жизнь есть! Даже с целлюлитом!» Поменьше обращай внимание на свои ягодицы, результат будешь оценивать через месяц. И не рассказывай о целлюлите своему мужчине. Не поверишь: если бы не женщины, они бы об этом даже не знали.

 

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

07:09, 06 Декабря 2016
Получить зимой обморожение намного легче, чем кажется, напоминает Sobesednik.ru
»
06:08, 06 Декабря 2016
Sobesednik.ru разузнал подробности о новом сериале «Первого канала» под названием «Выйти замуж за Пушкина»
»
00:03, 06 Декабря 2016
Обозреватель Sobesednik.ru Елена Скворцова – об автокатастрофе в Югре, унесшей жизни 12 человек
»