15:25, 12 Июля 2011 Версия для печати

Несколько способов выглядеть моложе

Фейс-билдинг – комплекс особых упражнений, которые эффективно борются с возрастными
изменениями кожи лица. Лицевая гимнастика достаточно проста и не требует большого количества времени. Все упражнения можно выполнять как в офисе, так и дома.

 Для укрепления губ

Возьми не слишком крупное куриное яйцо, сваренное вкрутую. Вставь яйцо в рот, а язык убери на верхнее небо. С помощью мышц губ и щек втягивай яйцо в рот и выталкивай его обратно. Если выполняешь упражнение правильно, ты должна чувствовать, как напрягаются мышцы не только губ, но и щек. Во время этого упражнения задействована «слепая» область круговой мышцы рта, которая обычно никогда не задействована в лицевых упражнениях. Выполняй упражнение непрерывно в течение двух минут. По окончании ты должна почувствовать легкое напряжение в области губ.

 Против второго подбородка

Основная причина появления второго подбородка – нарушения в работе поджелудочной железы. Упражнение из фейс-билдинга поможет тебе улучшить ее работу и устранить нарушения. Для этого растяни сомкнутые губы в улыбке. Одновременно вдохни через нос и задержи дыхание. Постарайся держать улыбку до тех пор, пока хватит дыхания. Когда поймешь, что держаться уже не в силах, сделай еще один небольшой вдох и полностью выдохни воздух. После этого сделай два-три спокойных глубоких вдоха. Это упражнение нужно выполнять не менее шести раз.

 Против морщин на лбу

Положи на лоб обе ладони так, чтобы то место, где кисть руки переходит в предплечье, было расположена на бровях, а пальцы – в волосах. Не сильно, но достаточно крепко прижми ладонями лоб. Находясь в таком положении, пятнадцать раз сведи брови и расслабься. Сделай небольшую паузу и сделай еще два повтора. Теперь вернись в исходное положение и приподними брови так, как будто сильно удивилась. Расслабь лоб и вновь приподними брови. Повтори упражнение десять-пятнадцать раз.

 Для укрепления щек

Поставь локти на стол. Ладонями с двух сторон охвати лицо так, чтобы они располагались с двух сторон, а подушечки пальцев – на висках. Сомкнутыми губами постарайся улыбнуться как можно шире. В этот момент ты должна почувствовать напряжение. Задержись в таком положении примерно на десять секунд, после чего полностью расслабься. Повтори упражнение пять раз. Кстати, с каждым днем старайся увеличивать количество повторов. В идеале ты должна повторять упражнение пятнадцать раз. Большее количество повторов выполнять не рекомендуется.

 Против носогубных складок

Разведи пальцы рук так, чтобы средний и указательный составили одну группу, а безымянный и мизинец – вторую. Указательный и средний пальцы каждой руки размести над верхней губой, а безымянный и мизинец – над нижней. В идеале губы у тебя должны оказаться между пальцами. Несильно надавливая на лицо, веди пальцы к ушам так, как будто рисуешь улыбку. Повтори упражнение двадцать два раза.

Ясный взгляд

Сядь на стул, выпрями спину, найди на стене любую точку и широко раскрой глаза, но так, чтобы не поднимались брови. Сделай это упражнение медленно и осознанно десять раз. По окончании упражнения закрой глаза и прислушайся к своим ощущениям. В твоих глазах должно чувствоваться напряжение. Кстати, во время этого упражнения следи за своей спиной: она должна быть прямой.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

07:08, 11 Декабря 2016
АвтообозревательSobesednik.ru о влиянии кризиса на автомобильную среду
»
00:02, 11 Декабря 2016
Обозреватель Sobesednik.ru Евгений Ясин о новой возможности для повышения цены на нефть
»
20:04, 10 Декабря 2016
Накануне своего юбилея Дима Билан пообщался с журналистом Sobesednik.ru
»