18:56, 23 Сентября 2010 Версия для печати

Убираем жирок с боков

С этой проблемой знакомы многие женщины. Свисающий по бокам жирок способен испортить впечатление от всего образа.

Убрать жировые бока – задача не из легких, обладательницам такой «роскоши» придется как следует потрудиться, чтобы с ними расстаться:
Выбирая комплекс упражнений, особое внимание следует уделить тем, что прорабатывают пресс и укрепляют косые мышцы живота.

Особенно полезны будут наклоны. Более эффективными занятия станут, если использовать гантели или фитбол (большой мяч).

Любимый с детства обруч, или хулахуп, поможет тебе быстрее приблизиться к идеалу. Обрати внимание на то, что современные модели обручей снабжены массажными насадками и даже счетчиком калорий. Крутить обруч рекомендуется 2 раза в день по 15–20 минут.

Бег или ходьба помогут укрепить косые мышцы живота и сделать талию более выраженной.

Хорошие результаты за короткий срок в борьбе с лишним жирком на боках дают занятия бодифлексом. Это особая методика упражнений, основанная на глубоком диафрагменном дыхании, которое сочетается с растяжкой и статическими позами.

Ежедневный массаж струями горячей и холодной воды усилит циркуляцию крови и сгладит неровности на коже.

Не забывай про йогу, асаны которой помогут тебе не только сформировать красивый силуэт, но и улучшить работу внутренних органов.

Асана «Воин»


И. п.: Встань прямо, широко расставь ноги.

Выполнение: Поверни правую ступню на 90 градусов от тела, а левую – на 45 внутрь. Разведи руки в стороны до уровня плеч. Затем согни правое колено под углом 90 градусов так, чтобы оно было над лодыжкой. Поверни голову направо и потянись руками в стороны. Замри в такой позе. Сделай 10 глубоких вдохов и выдохов. Повтори упражнение для левой ноги.

Асана «Треугольник»

И. п.: То же.

Выполнение: Подними руки до уровня плеч, ладони смотрят вниз. Поверни правую ступню на 90 градусов от тела, а левую – на 45 внутрь. Теперь медленно наклонись вправо и коснись пальцами или ладонью пола за правой ступней. При этом левая рука поднимается вверх.

Старайся сохранять равновесие, не наклоняйся вперед. Замри в такой позе, сделай 10 глубоких вдохов и выдохов. Потом медленно поднимись и повтори упражнение для левой ноги.


Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

07:02, 29 Мая 2017
Журналист Sobesednik.ru разбиралась, стоит ли равняться на звёзд шоу-бизнеса в принятии решения сделать себе тату
»
06:08, 29 Мая 2017
Звезда «Сладкой жизнь» Ольга Медынич зарабатывает деньги на шуточных видеосоветах о красоте, узнал Sobesednik.ru
»
00:03, 29 Мая 2017
Знаток истории Борис Бурда решил напомнить читателям Sobesednik.ru о Третьяковской галерее, основанной 157 лет назад
»