00:00, 08 Марта 2011 Версия для печати

Гимнастика для уменьшения аппетита

Нехитрые на первый взгляд упражнения помогут тебе унять чувство голода, придадут заряд бодрости, а также вернут хорошее настроение. Вот шесть основных упражнений, которые помогут справиться с разбушевавшимся аппетитом.

➔ Упражнение №1

Встань прямо. Во время глубокого вдоха максимально напряги мышцы тела: стоп, бедер, ягодиц, живота, спины, рук и плеч. Поднимись на носочки и сожми ладони в кулаки. Задержись в таком положении на несколько секунд, после чего расслабься. Следи за тем, чтобы во время выполнения упражнения ты чувствовала себя комфортно.

➔ Упражнение №2

Встань прямо, сожми руки в кулак и поставь их на поясницу. Глубоко вздохнув, отклонись назад и максимально прогни спину. На выдохе вернись в исходное положение. Повтори упражнение несколько раз. При этом следи за тем, чтобы не возникало сильных болей в пояснице.

➔ Упражнение №3

Встань прямо. На вдохе наклонись вперед и возьмись руками за щиколотки. Максимально притяни тело к коленям, помогая себе руками. В этот момент постарайся напрячь все мышцы. Задержись в таком положении на несколько секунд, после чего расслабься и вернись в исходное положение.

➔ Упражнение №4

Стоя прямо, прижмись спиной к стене. Теперь начинай постепенно опускаться, в конечном итоге согнув ноги под углом в 90 градусов. Задержись в таком положении на десять – пятнадцать секунд и повтори два-три раза.

➔ Упражнение №5

Сидя на стуле, расслабь тело, наклонись вперед, оперевшись локтями в колени и положив ладони друг на друга тыльной стороной вверх. Наклони голову, прикоснувшись лбом к верхней поверхности ладони. Находясь в таком положении, сделай глубокий вдох и задержи дыхание. После чего сделай еще один короткий вдох и плавно выдохни. Сделай до 20 повторов.

➔ Упражнение №6

Сидя на стуле, сведи ноги вместе и выпрями спину. Вдохни, широко расправив грудь, при этом максимально втянув живот. Задержи дыхание на несколько секунд, после чего плавно выдохни. Следи за тем, чтобы на выдохе живот «выпячивался», как будто наполнялся воздухом из груди. Повтори упражнение 20 раз.

интересно знать

Финские ученые недавно выяснили, что организм сам способен бороться с лишним весом.
Для этого нужно всего лишь в свой ежедневный рацион добавлять цельнозерновые продукты, которые содержат вещества, препятствующие жировым отложениям.

 

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

20:07, 23 Мая 2017
Свое 50-летие Гоша Куценко с помпой отпраздновал в Театре Российской армии. Репортаж Sobesednik.ru
»
18:14, 23 Мая 2017
Российские официальные дилеры KIA озвучили цены на комплектации нового поколения хэтчбека Picanto
»
18:02, 23 Мая 2017
Редактор веб-портала Sobesednik.ru — о том, какие события у себя дома прозевали российские критики запретов в Украине
»