17:30, 13 Октября 2011 Версия для печати

6 простых упражнений для красивых бедер

Галифе, ушки, уголки – ненавистные жировые отложения на внешней стороне бедер, которые портят нам жизнь и мешают почувствовать себя богиней. Бороться с ними сложно, но можно.

1. Исходное положение – стоя на коленях, руки вытянуты вверх, спина прямая. Сядь на правое бедро, выпрямись, опустись на левое. Повтори 10 раз в каждую сторону.

2. Исходное положение – лежа на боку, одна рука под головой, другая упирается в пол на уровне груди, ноги вытянуты. Выполняй махи верхней ногой 50 раз, затем перевернись на другой бок и повтори упражнение.

3. Исходное положение – то же, что и в пре-
дыдущем упражнении. Подними вверх ногу, лежащую сверху, присоедини к ней лежащую на полу так, чтобы угол между полом и ногами равнялся 45 градусам, и верни ноги в исходное положение. Повтори 30 раз на каждом боку.

4. Исходное положение то же. Согнув ноги в коленях, подтяни их как можно ближе к груди, вернись в исходное положение. Повтори 10 раз, сделай перерыв 10–20 секунд и повтори еще дважды.

5. Исходное положение – сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Обхвати руками ступню, щиколотку или голень (куда дотянешься), подними ногу вверх и опусти. Повтори 20 раз каждой ногой.
6Исходное положение – сидя на полу, одна нога под ягодицами, вторая вытянута вперед. Обхвати руками голень выпрямленной ноги, подними ее вверх на 5 секунд и опусти. Выполни упражнение 5 раз и поменяй положение ног.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

13:05, 09 Декабря 2016
Sobesednik.ru выяснил, где проходит «линия фронта» между сторонниками и противниками статьи 148 УК РФ
»
10:51, 09 Декабря 2016
Во время традиционного бала олимпийцев помощник президента ОКР Вячеслав Колосков подвел итоги спортивного года
»
10:47, 09 Декабря 2016
На что будут проверять студентов — на экстремизм или на нелояльность к власти, пытался разобраться Sobesednik.ru
»