03:30, 02 Февраля 2013 Версия для печати

Как не растолстеть зимой?

Зима – трудное время года, мы меньше двигаемся, становимся вялыми, и, как правило, именно в холодные месяцы мы чаще всего поправляемся. Случается эта неприятность потому, что энергию мы получаем вместе с едой, но не растрачиваем, и в результате энергия превращается в жир, который откладывается в самых неудобных местах. Чтобы осиная талия за зиму не нарастила сантиметров, нужно приучить себя к зарядке. Не изнуряющая тренировка, а именно десятиминутная зарядка с утра поможет сохранить фигуру и придаст бодрости на весь день.

Катайся, как мяч

Принимаем позу эмбриона. Садимся на пол, ноги сгибаем в коленях и подтягиваем к груди, руки кладем на голени. Отрываемся от пола, перекатываемся на лопатки и возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 5 раз.

Хлопушка

Исходное положение практически такое же, как в первом упражнении. Только на этот раз мы ложимся на спину, подтягиваем колени к груди, ладонями обхватываем колени, голову и плечи отрываем от пола. Делаем глубокий вдох, ноги поднимаем вверх, руки выпрямляем и тянем к стопам. Удерживаемся в таком положении 3–5 секунд и возвращаемся в исходное. Повторяем также 5 раз.

Полукруг

Усаживаемся на пол, руки отводим за спину и упираемся ладонями в пол, ноги сгибаем в коленях, мыски вытягиваем. Вытягиваем полусогнутые ноги вперед и описываем ногами полукруг сначала в одну, а потом в другую сторону. Бедра от пола не отрываем, повторяем упражнение 5 раз в каждую сторону.

Алеся Устюжанина

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

07:04, 26 Февраля 2017
Знаток истории Борис Бурда решил напомнить читателям Sobesednik.ru о создателе первого авто, родившемся 26 февраля
»
00:03, 26 Февраля 2017
На «Робостанции» в павильоне №2 поселился робот-обнимашка – двухметровый плюшевый медведь, узнал Sobesednik.ru
»
20:07, 25 Февраля 2017
Sobesednik.ru узнал, как повлиял «Дом-2» на судьбы участников и все ли справились с рухнувшей на них славой
»